Prowadź pamiętnik lub dziennik
Journaling lub pisanie pamiętnika jest bardzo skutecznym narzędziem w walce z lękiem. Umieszczenie pióra na papierze pozwala nam zapisać to, co nas martwi, zanim nasze umysły będą mogły to uchwycić i wysadzić to poza wszelką proporcją. Są tacy, którzy tłumią nieprzyjemne doświadczenia i myśli, ponieważ radzenie sobie z nimi jest zbyt trudne do zniesienia.
Wspomnienia o tych doświadczeniach mogą się rozwijać i stać się poważnym problemem na przestrzeni lat. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym problemem jest zapisywanie ich. Wiele osób, które piszą dzienniki, twierdzi, że czuje się tak, jakby przenosiły swoje problemy na stronę zapisaną lub napisaną na maszynie.
Po umieszczeniu problemów, które powodują niepokój w druku, następnym zadaniem jest przeczytanie swoich słów mądrości. Może cię zaskoczyć, że czytając swoje myśli zdasz sobie sprawę, że to, co brzmiało logicznie zanim zostało wydrukowane, teraz wygląda zupełnie nielogicznie. Dziennikarstwo pomaga spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy.
Inny potężny rezultat uzyskany z journaling jest to, że pomaga Ci przynieść na powierzchnię te podświadome i nierealistyczne myśli, które sprawiają, że jesteś niespokojny. Tylko wtedy, gdy te myśli wypłyną na powierzchnię, możesz je zmienić. Znajdź czas na pisanie w swoim pamiętniku lub dzienniku i zobacz jak pomaga Ci to uzyskać perspektywę na problemy i kwestie, które powodują niepokój.