Zależność między naszą dietą a naszym snem
Uważność na jedzenie, które spożywamy wieczorem, dokonywanie przemyślanych, ostrożnych wyborów może mieć znaczący wpływ na nasz sen. Jak widać z naszej listy produktów, których nie należy jeść wieczorem, nie tylko kofeina może zakłócić nasz sen! Co zaskakujące, niektóre pokarmy mogą nawet wpływać na naszą wagę podczas snu.
Spożywanie zdrowych posiłków w ciągu dnia i uczynienie ostatniego posiłku dnia przyjaznym dla snu nie tylko pomoże nam lepiej zasnąć (i poprawić nastrój następnego dnia). Podczas snu nie będziemy trawić ciężkich, ciężkich posiłków, co może prowadzić do przyrostu wagi.
Ponadto, jeżeli źle się wysypiamy, jesteśmy bardziej skłonni do łaknienia węglowodanów, cukru i pociesznych potraw, co może prowadzić do przyrostu wagi i złego trawienia. Dlatego tak ważne jest, aby wieczorem dobrze się odżywiać.
Związek pomiędzy naszą dietą a naszym snem jest skomplikowany, a badania ujawniają coraz więcej powiązań, które potwierdzają tezę, że jakość naszego snu jest bezpośrednio związana z jakością naszej diety.
Co zje Pan dziś na kolację? To na pewno daje do myślenia, prawda?
Czytaj również – 15 potraw, których nie powinieneś jeść rano
