7. Słone przekąski
Chrupki, precle i solone orzeszki oraz popcorn to wspaniałe przekąski, szczególnie jeśli nie mamy ochoty na słodycze. Ale i one mogą być szkodliwe dla naszego snu.
Ciekawe badanie wykazało, że zjedzenie słonej przekąski przed snem opóźniło czas, w którym uczestnicy poszli spać, a następnie spowodowało, że budzili się kilka razy w ciągu nocy. Głęboki sen jest ważny, to wtedy nasze tętno i oddech spadają do najniższego poziomu i głęboko się relaksujemy. Ale aby osiągnąć dobrą jakość snu, potrzebujemy również regenerującego snu REM, kiedy aktywność naszego mózgu staje się bardziej czujna i zaczynamy śnić. Badanie wykazało, że słone potrawy mogą wprowadzić nas w tak głęboki sen, że tracimy sen REM, co powoduje, że czujemy się senni i niespokojni.
Podsumowanie:
Jedzenie słonych przekąsek i potraw wieczorem może prowadzić do zaburzeń snu – badania sugerują, że mogą one powodować nawet dwie do trzech godzin zaburzeń snu na noc.
