Regularne chodzenie jest super zdrowe dla serca
Oprócz spalania kalorii (i tłuszczu), codzienny szybki, 30-minutowy spacer pomoże zachować zdrowe serce. To dlatego, że każdy rodzaj ćwiczeń aerobowych zwiększa krążenie, dzięki czemu serce pompuje szybciej, a to z kolei oznacza niższe ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest szkodliwe dla serca i jest jednym ze wskaźników chorób serca.
Badania naukowe sugerują, że 30-minutowy, energiczny spacer co najmniej pięć razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej o około 19%. Kolejnym plusem jest to, że im częściej spacerujesz i im szybsze tempo, tym bardziej zmniejsza się ryzyko rozwoju choroby wieńcowej (do pewnego stopnia, biorąc pod uwagę inne czynniki zdrowotne i związane ze stylem życia, takie jak dieta, picie alkoholu, palenie papierosów i stres).
Więc gdyby chodzenie było dostępne na receptę, wszyscy powinniśmy je przepisywać. (Ale ponieważ tak nie jest, wszyscy powinniśmy po prostu założyć buty do chodzenia i robić to tak czy inaczej!).