Niesamowite korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z codziennego chodzenia
Większość z tych korzyści chodzenia pochodzą z szybkiego spaceru, który dostaje serce pompowania, ale jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, spokojny spacer może mieć takie same korzyści do szybkiego jeden. Uważne chodzenie pomaga nam zwrócić uwagę na nasze otoczenie i możemy zobaczyć rzeczy, których nigdy wcześniej nie widzieliśmy, nawet jeśli mieszkamy lub pracujemy w tym obszarze od lat.
Następnym razem, gdy będziesz spacerować, poświęć trochę czasu na spojrzenie w górę na budynki, które Cię otaczają i zwróć uwagę na architekturę lub dziwaczne drobiazgi, które ludzie mogą mieć na swoich balkonach. Spójrz też w dół i zauważ wszystkie oznaki natury, która wciąż robi swoje w obliczu przeciwności losu, takie jak małe chwasty wyrastające przez szczeliny w chodniku. Jakie to niesamowite?
Weź głęboki oddech i chłonąć wszystkie widoki, zapachy i dźwięki miejsca, w którym jesteś. Jest to niezwykle satysfakcjonujące psychicznie. Ćwiczenia takie jak szybki spacer uwalniają również endorfiny, substancje chemiczne takie jak serotonina, które sprawiają, że czujemy się dobrze, niemal na haju. Zmieszaj więc szybki chód z niespiesznym spacerem i poczuj, jak te endorfiny pracują. Badania wykazują, że chodzenie może pomóc zmniejszyć uczucie niepokoju, depresji i negatywizmu, a także zwiększyć poczucie własnej wartości i zmniejszyć skutki wycofania społecznego. Więc to naprawdę jest to, co zalecił lekarz!