7. Ogranicz alkohol i żyj dłużej
.
Czy wiedzą Państwo, że zdolność organizmu do metabolizowania alkoholu spada wraz z wiekiem?
Wiele osób zastanawia się, dlaczego nie mogą pić tyle samo, co w młodości – lub cierpią na gorszego kaca, jeśli to zrobią. Dzieje się tak, ponieważ osoby po 50. roku życia dłużej utrzymują wyższy poziom alkoholu we krwi, podczas gdy osoby młodsze mają większą ilość wody w organizmie, dzięki czemu mogą szybciej wypłukać alkohol z organizmu.
Spożywanie alkoholu zwiększa również ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń, na które osoby starsze są bardziej narażone.Badania pokazują, że regularne spożywanie dużych ilości alkoholu może powodować niektóre rodzaje raka i może powodować uszkodzenia układu odpornościowego, wątroby i mózgu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może również pogorszyć zaburzenia nastroju, takie jak depresja.
Jest też dobra wiadomość – badania wykazały, że regularne picie niewielkich ilości alkoholu może mieć pewne korzyści zdrowotne po 50. roku życia, zmniejszając wskaźniki śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny i zachorowalności na raka.
Bezpieczne ilości zalecane dla zdrowych osób dorosłych w wieku 50+ to nie więcej niż 7 jednostek alkoholu tygodniowo dla kobiet lub 8 dla mężczyzn. Jeśli regularnie pije Pan/Pani więcej, a przekroczył/a Pan/Pani 50. rok życia, powinien/powinna Pan/Pani spróbować ograniczyć spożycie alkoholu – Pana/Pani organizm i zdrowie z pewnością Panu/Pani za to podziękują!