8. Pozostać pozytywnym
Każda droga do utraty wagi wymaga czasu, dlatego ważne jest, aby nie być dla siebie zbyt surowym. Najlepiej jest rozpocząć dietę z zamiarem długotrwałego przestawienia swojego podejścia do jedzenia, tak aby dobrze się odżywiać przez całe życie. Jeżeli ma Pani do zrzucenia więcej niż kilka kilogramów, proszę pamiętać, że nie może Pani oczekiwać, że zrzuci Pani kilogramy z dnia na dzień – tak samo, jak nie zdobyła ich Pani w ten sposób. Jest Pani w tym na dłuższą metę, więc proszę poświęcić czas na odpowiednią pielęgnację siebie, być dla siebie życzliwym i świętować każdy osiągnięty cel.
Jeżeli powróci Pani do starych nawyków żywieniowych lub pewnego dnia przekroczy limit kalorii, proszę się nie obwiniać. Nikt nie jest w stanie wytrwać na diecie 24 godziny na dobę, a odrobina pobłażliwości tu i ówdzie po prostu nie zaszkodzi Pani długoterminowej utracie wagi. Ważne jest, aby przez cały czas trzymać się wyznaczonej drogi – a więc jeżeli pobłażają sobie Państwo podczas wyjścia do restauracji, proszę się obudzić i następnego dnia wrócić do pracy – i nie pozwolić, aby jeden mały wyskok zepchnął Państwa z kursu.
W końcu powinna Pani dążyć do zdrowego odżywiania się i wypracowania lepszej relacji z jedzeniem, tak aby nigdy nie czuła się Pani pozbawiona jedzenia. Zamiast tego będzie Pani intuicyjnie wiedziała, kiedy można się rozpieszczać, a kiedy trzeba się ograniczyć. Odrobina wszystkiego, co się lubi, jest dobra zarówno dla ciała, jak i dla umysłu – tylko wtedy, gdy je Pani w nadmiarze lub robi takie rzeczy, jak ciągłe podjadanie z nudów, może to prowadzić do przyrostu wagi.
Prawdopodobnie minęło trochę czasu, zanim doszła Pani do punktu, w którym poczuła, że musi Pani coś zrobić ze swoją wagą, a stało się to tylko dlatego, że narosły złe nawyki, takie jak nadmierne spożywanie śmieciowego jedzenia lub brak ruchu. Środkiem zaradczym jest podejście do odchudzania w ten sam sposób, czyli stopniowo, wprowadzając małe, ale istotne zmiany w celu korekty kursu.
Umysł i umiar są wszystkim i chociaż odchudzanie wymaga wysiłku i motywacji, jest również całkowicie osiągalne – dlatego zawsze należy zachować pozytywne nastawienie. Jeżeli postanowiła Pani, że ten Nowy Rok będzie tym, w którym osiągnie Pani swoją docelową wagę, wiemy, że uda się Pani to osiągnąć, jeżeli będzie Pani zdeterminowana!