10. Cukrowe napoje kawowe
Jeśli potrzebujesz kawy (lub dwóch) rano, zanim będziesz mógł funkcjonować, a nawet myśleć o dojechaniu do pracy lub rozmowie z kolegą, to nie jesteś sam. Miliony z nas zaczynają od filiżanki kawy każdego ranka, aby się obudzić. A potem gong! Rzeczywiście budzimy się i jesteśmy gotowi, by stawić czoła dniu.
W kawie nie ma nic z natury niezdrowego. W rzeczywistości jest ona bogata w przeciwutleniacze, które pomagają utrzymać układ odpornościowy w zdrowiu i mogą poprawić nasz nastrój.
Wszystko zależy jednak od tego, w jaki sposób pijemy kawę. Jeśli pijemy bardzo duże filiżanki kawy z dodatkiem pełnotłustego mleka mlecznego, kalorycznego mleka orzechowego, cukru i wymyślnych syropów, to dodajemy do niej cały ładunek kalorii w postaci tłuszczów i cukrów.
Jeśli spożywamy jedną z tych wymyślnych kaw wraz z innym niezdrowym śniadaniem, możemy przekroczyć dzienną dawkę kalorii. Z drugiej jednak strony, jeśli na śniadanie spożywamy tylko czarną kawę, to nie tylko mamy deficyt kalorii i trudno nam poczuć się energicznie, ale również tracimy korzystne składniki odżywcze, błonnik i białko, które otrzymujemy ze zrównoważonej, zdrowej diety.
