7. Batoniki śniadaniowe
Jeśli kiedykolwiek istniało jedzenie, które było bardziej reklamowane jako zdrowa opcja, gdy w rzeczywistości nią nie jest, to z pewnością byłyby to batony śniadaniowe. Często sprzedawane jako opcje dla sportowców i tych, którzy ćwiczą regularnie i nie mają czasu, aby zrobić miskę granoli lub muesli, batony śniadaniowe trzeba jednak traktować z ostrożnością.
Dzieje się tak, ponieważ często nie są one substytutem zdrowych płatków śniadaniowych, za które się podają. Tak więc nasza rada to po prostu czytanie etykiety. Podobnie jak wiele zbóż, o których wspomnieliśmy powyżej, batoniki zbożowe często mają wysoki poziom dodanego cukru, najczęściej pochodzącego z syropów cukrowych i miodu używanych do sklejenia wszystkiego razem w kształt batonika.
Ponadto, ponieważ nie są one spożywane w misce z mlekiem krowim lub alternatywą bezmleczną, taką jak mleko sojowe lub migdałowe, brakuje im również białka. Białko sprawia, że jesteśmy syci na dłużej, więc spożycie jednego z tych batonów na śniadanie prawdopodobnie sprawi, że brzuch będzie burczał chwilę później.
Wybieraj więc te, które mają niższy poziom cukru, nie zawierają cukrów dodanych i mają dodatkowe źródło białka, takie jak masło orzechowe. Albo zjedz ich zdrowszą wersję ze szklanką mleka.
