10. Ćwiczenie
Ćwiczenia fizyczne same w sobie nie odtruwają organizmu, ale ponieważ organizm usuwa toksyny za pomocą wątroby, nerek i układu trawiennego, pomagają one wzmocnić działanie tych organów, wspomagając proces detoksykacji. Ćwiczenia zwiększają pobór tlenu, co zwiększa zdolność organizmu do detoksykacji – niektórzy eksperci uważają nawet, że intensywne treningi mogą bezpośrednio wspomóc proces detoksykacji, ponieważ pory ciała wypacają toksyny.
Jeżeli Państwa celem jest utrzymanie się w stanie detoksykacji, to regularne ćwiczenia powinny być podstawowym narzędziem w Państwa arsenale. Regularne ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści dla ciała i umysłu, ponieważ wiele badań wskazuje, że poprawiają one nastrój, sen, krążenie i pracę serca.
Im zdrowszy jest Pana organizm, tym skuteczniej działa jego system detoksykacji – ale to nie znaczy, że musi Pan codziennie chodzić na siłownię na długie, spocone sesje. Według naukowców, przeciętna osoba dorosła powinna wykonywać co najmniej 2 i pół godziny umiarkowanych ćwiczeń aerobowych tygodniowo lub 1 godzinę i 15 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych.
W zależności od tego, co sprawia Państwu przyjemność, mogą Państwo zrealizować swój tygodniowy limit w różny sposób – wszystko, począwszy od szybkiego spaceru, joggingu i jazdy na rowerze, poprzez pływanie, taniec baletowy, aż po jazdę na rolkach, przyczyni się do zwiększenia Państwa sumy!