4. Pić więcej wody
Państwa organizm składa się w około 60% z wody, dlatego nie trudno zrozumieć, dlaczego jej picie jest niezbędne do wypłukiwania toksyn powodujących stany zapalne. Badania wykazują pozytywny wpływ wody na zdrowie człowieka – jest ona potrzebna do utrzymania wielu krytycznych procesów organizmu, od zdrowego krążenia i trawienia do transportu składników odżywczych i zapewnienia utrzymania temperatury ciała.
Jest kluczową pomocą w detoksie, ponieważ pomaga organizmowi pozbyć się szkodliwych toksyn, które się nagromadziły, takich jak azot mocznikowy we krwi, który może być przepuszczony przez nerki i wydalony z moczem, jeżeli pije się go wystarczająco dużo.
Woda pomaga również dodać Panu energii, ponieważ zapewnia, że komórki utrzymują prawidłową równowagę płynów i nie tracą niezbędnych elektrolitów – jeżeli nie będzie Pan pił wystarczająco dużo, ucierpią na tym mięśnie, ponieważ spowoduje to spadek ich wydajności.
A więc ile wody wystarczy? Cóż, naukowcy zalecają, aby mężczyźni wypijali co najmniej 3,7 litra dziennie, a kobiety około 2,7 – ale gdy rtęć wzrośnie, prawdopodobnie będzie Pan potrzebował więcej, aby zapobiec udarowi cieplnemu i odwodnieniu.