6. Poprawić zdrowie jelit
Badania wykazały, że probiotyki pomagają chronić jelita przed toksynami i równoważą dobre i złe bakterie w jelitach, natomiast prebiotyki są źródłem pożywienia dla zdrowych bakterii w żołądku. Jeżeli Pana przewód pokarmowy zostanie wytrącony z równowagi, wyściółka żołądka może ulec uszkodzeniu, powodując szkodliwe stany zapalne, które powodują przenikanie toksyn do organizmu.
Bakterie w jelitach są kluczowe dla procesu detoksykacji wątroby, a spożywanie dużej ilości rafinowanej, wysoko przetworzonej żywności może prowadzić do niezdrowych, niezrównoważonych jelit. Powoduje to stan zapalny i objawy takie jak ospałość, wzdęcia, zaparcia, zespół jelita drażliwego i inne.
Jeżeli Pana jelita są rozregulowane, suplementacja dobrym probiotykiem i prebiotykiem może pomóc w przywróceniu równowagi, ale jeżeli woli Pan pójść bardziej naturalną drogą, może Pan sięgnąć po żywność. Spożywanie większej ilości produktów fermentowanych, takich jak kapusta kiszona, zupa miso, żywy jogurt, kefir, kombucha i kimchi, zwiększy ilość probiotyków, a dodatek szparagów, cykorii, karczochów i cebuli zwiększy ilość prebiotyków.