10. Proszę spróbować jogi
Regularne uprawianie jogi równoważy autonomiczny układ nerwowy organizmu, a badania wykazały, że pomaga ona przeciwdziałać skutkom stresu i wzmacnia połączenie mózg-jelito. Joga zmniejsza objawy IBS, takie jak gazy i wzdęcia, a ponieważ zwiększa koordynację umysł-ciało, może rozluźniać i tonizować mięśnie jelit, zmniejszając zaparcia i sprzyjając normalnemu wypróżnianiu. Rozciąganie i skręcanie brzucha pomaga złagodzić wzdęcia i bóle, a także poprawia krążenie krwi, poprawiając trawienie i pomagając w zwalczaniu nierównowagi chemicznej w jelitach.
Jedno z badań klinicznych wykazało, że joga może nawet potencjalnie przewyższać konwencjonalne metody leczenia – uczestnicy zgłosili znaczne zmniejszenie objawów jelitowych, zmniejszenie nasilenia IBS i obniżenie poziomu niepokoju. Niektóre pozycje są szczególnie skuteczne w leczeniu takich objawów jak zaparcia, np. pozycja bramy, pozycja łuku, pozycja szczęśliwego dziecka, ale joga ma jeszcze jedną zaletę – jest idealna dla osób cierpiących na IBS, ponieważ nie trzeba skakać dookoła, co minimalizuje obciążenie jelit.
Niestety, nadal nie ma jednego, ostatecznego lekarstwa na IBS i nawet medycyna konwencjonalna nie jest w stanie dać odpowiedzi wielu osobom cierpiącym na tę przypadłość. Mimo to badania wykazały, że wiele naturalnych środków leczniczych i zmian w stylu życia może przynieść obiecujące rezultaty, zmniejszając nasilenie kilku najbardziej nieprzyjemnych objawów tej choroby. Wprowadzenie jednego lub kilku z nich może być kluczem do opanowania nawrotów choroby – a w niektórych przypadkach może pomóc w całkowitym wyeliminowaniu IBS.
Ponieważ istnieje wiele czynników wywołujących IBS, prawdopodobnie będzie Pani musiała dostosować się do nich w wielu obszarach, zmieniając dietę, sen, stres i ćwiczenia tak, aby te elementy działały na korzyść Pani organizmu i zmniejszały objawy. IBS jest nieprzyjemne, ale nie jest niemożliwe do opanowania – a dobra wiadomość jest taka, że jest kilka rzeczy, które może Pan zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie, które są proste, naturalne i bardzo tanie.
Przeczytaj również: 5 powodów, aby natychmiast zacząć ćwiczyć jogę