Gerir a sua ansiedade
O stress e a ansiedade podem ser difíceis de escapar. As nossas vidas estão todas ocupadas e cheias das pressões do trabalho e da vida familiar. Mas fazer o que podemos para apoiar a nossa saúde mental também é bom para a nossa saúde imunitária, e pode ter o ciclo virtuoso de nos ajudar a evitar problemas de saúde e infecções. O stress e a ansiedade aumentam os níveis de cortisol da hormona do stress, o que pode reduzir o número de glóbulos brancos disponíveis para o sistema imunitário para combater infecções.
Além disso, o stress pode levar-nos a recorrer a mecanismos de sobrevivência que, como iremos descobrir neste artigo, são prejudiciais ao sistema imunitário: fumar, beber e comer alimentos de conforto processados estão todos fora dos limites se quisermos fortalecer o nosso sistema imunitário.
Portanto, é essencial fazer coisas que nos ajudem a manter a calma. A prática de yoga e meditação ensina-nos a estar mais presentes e a concentrarmo-nos na nossa respiração e no aqui e agora. Existem muitas aplicações e websites gratuitos que oferecem sessões de yoga guiadas e práticas de meditação para principiantes e para aqueles que já praticaram.
Outras formas de manter a nossa saúde mental são simplesmente as coisas que gostamos de fazer. Coisas como ler, escrever poesia e passar tempo de qualidade com os nossos filhos ou animais de estimação são inestimáveis. Portanto, tente encontrar algum tempo todos os dias para se dedicar à sua saúde mental.