1. Mantenha-se activo
Começaremos com exercício, pois a actividade física é o parceiro perfeito para uma dieta saudável na gestão da diabetes tipo 2. Além de ser óptimo para a gestão de peso e fitness, o exercício ajuda a bombear sangue através do corpo, o que ajuda a manter o sistema cardiovascular (principalmente o coração e os pulmões) saudável.
Mas não é tudo, ser fisicamente activo ao mover os nossos músculos ajuda com o açúcar no sangue (os músculos usam açúcar como glucose) que pode tornar-se demasiado elevado numa pessoa com diabetes tipo 2.
Recomenda-se 150 minutos de exercício moderadamente intenso por semana, assim como pelo menos duas sessões de exercício que trabalham os músculos principais. O exercício moderado inclui caminhadas rápidas, ciclismo, caminhadas e até mesmo dança, e deve fazê-lo sentir-se sem fôlego e sem calor. Para mais informações, consulte as orientações do Serviço Nacional de Saúde sobre exercício físico.
Sumário:
O exercício regular ajuda a manter o corpo saudável e pode ser eficaz na remoção do excesso de açúcar da corrente sanguínea para ser usado pelos músculos para energia.