9. Tente escovar a seco
O sistema linfático desempenha um papel crucial no funcionamento do seu sistema imunitário, e a escovagem a seco pode ajudar a estimular o fluxo da linfa, permitindo que o corpo combata melhor as infecções e se livre de toxinas. A escovagem a seco é uma antiga prática Ayurvédica e embora não tenham sido realizados estudos formais sobre o processo, provas anedóticas mostram que pode ter benefícios, ajudando a melhorar a circulação, reduzir a celulite e acalmar o sistema nervoso.
A sua pele absorve múltiplas toxinas todos os dias e como a escovagem a seco ajuda a livrar-se das células mortas, permite que o maior órgão do seu corpo contribua mais eficazmente para o processo natural de desintoxicação. Idealmente, deve procurar fazer isto uma vez por dia, antes de tomar banho, mas mesmo que só o consiga fazer 2-3 vezes por semana, deve ainda assim colher alguns benefícios.
Escolha uma escova de cerdas naturais com uma pega longa e comece com as pontas dos seus dedos dos pés, certificando-se de que usa golpes de varrimento longos. Certifique-se que escova em direcção ao coração, não longe dele, e não escova com muita força, uma vez que pode estimular excessivamente ou arranhar a sua pele. É importante escovar nesta direcção ascendente, pois três quartos do seu sistema linfático são filtrados através da axila esquerda.
Tenha especial cuidado à volta do abdómen, certificando-se de escovar esta área a seco, uma vez que a sua barriga contém até 70% do tecido linfático do seu corpo. Para escovar o abdómen correctamente, proceda no sentido dos ponteiros do relógio, começando pelo lado direito e trabalhando para a esquerda.
Quando estiver a escovar a seco, comece lentamente para que o seu corpo tenha tempo para se habituar ao processo. É provavelmente melhor começar a escovar 1-2 vezes por semana e depois aumentar gradualmente. Tenha cuidado para não escovar feridas abertas, erupções ou cortes e ficar longe de varizes, descamação da pele ou queimaduras solares – ouch!