6. Aumente a sua saúde intestinal
Estudos demonstraram que os probióticos ajudam a proteger o seu intestino das toxinas e equilibram as bactérias boas e más no seu intestino, enquanto que os prebióticos são uma fonte alimentar para as bactérias saudáveis no estômago. Se o seu aparelho digestivo estiver desequilibrado, o revestimento do seu estômago pode ficar danificado, causando uma inflamação prejudicial que provoca a infiltração de toxinas no seu corpo.
As suas bactérias intestinais são cruciais para o processo de desintoxicação do seu fígado e comer muitos alimentos refinados e altamente processados pode levar a um intestino pouco saudável e desequilibrado. Isto causa inflamação e sintomas tais como inchaço, obstipação, síndrome do intestino irritável e muito mais.
Se o seu intestino está desequilibrado, um suplemento probiótico e prebiótico pode ajudá-lo a restaurar o equilíbrio, mas se preferir tomar um caminho mais natural, pode recorrer à alimentação. Consumir mais produtos fermentados tais como chucrute, sopa de miso, iogurte branco, kefir, kombuchá e kimchi irá aumentar a sua ingestão de probióticos, enquanto que adicionar espargos, chicória, alcachofras e cebolas irá aumentar a sua quota de prebiótico.