3. Cozinhe a sua própria comida
Se está à procura de libertar libras, não recue sobre alimentos processados de conveniência ou lanches rápidos – em vez disso, faça uma refeição caseira cozinhada. Cozinhar a sua própria comida ajuda-o a controlar a quantidade de açúcar, sal e calorias que consome, permitindo-lhe cortar no que precisa e manter um equilíbrio saudável.
A estudo publicado na revista Saúde Pública e Nutrição descobriu que as pessoas que comem mais comida caseira consomem cerca de 200 menos calorias por refeição do que as pessoas que escolhem comida para levar ou aquecer uma refeição de microondas. Nem todas as refeições que você cozinha em casa são automaticamente saudáveis, só porque você mesmo as preparou. Por isso, deve estar sempre ciente do perfil nutricional dos alimentos que come.
Como regra geral, porém, quando cozinha de raiz, consome menos comida processada, que tem pouco valor nutricional e é rica em gorduras processadas, açúcar, edulcorantes artificiais e sódio. Cozinhar em casa também torna os tamanhos das porções mais manejáveis, assim como reduz a quantidade de alimentos nocivos que come.
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