10. Nozes
As nozes são um verdadeiro deleite para a pele. Em primeiro lugar, tal como os abacates, eles são ricos em ácidos gordos essenciais. O corpo não consegue fazer estas boas gorduras por si só, por isso precisamos de as comer na nossa dieta. (A desculpa perfeita para se entregar a abacates e nozes.) As nozes são uma das mais ricas fontes alimentares de ácidos gordos ómega 3, que são bem estudados pelos seus efeitos anti-inflamatórios na pele, ajudando a mantê-la saudável e nutrida.
De facto, os frutos secos têm um perfil nutricional muito semelhante ao dos abacates, uma vez que também são ricos em vitamina E que nutre a pele.
Da próxima vez que comer abacate amassado em torradas, polvilhe-o com nozes picadas para uma maior crocância e apoio extra para a pele. Tome esta combinação ao pequeno-almoço, e terá uma tez brilhante antes mesmo de sair de casa.
Beleza por dentro e por fora
Como você escolhe nutrir a sua pele por dentro é tão importante como como você escolhe alimentá-la por fora. A sua pele ficaria provavelmente um pouco perturbada se a sufocasse com ingredientes artificiais e duros, e o mesmo é verdade se a alimentasse regularmente com alimentos pouco saudáveis.
Portanto, da próxima vez que estiver à procura de um novo produto de limpeza ou hidratante, talvez valha a pena dar uma vista de olhos na fruta e no corredor dos vegetais para dar à sua pele um impulso extra!
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