17. Bebidas desportivas
As bebidas desportivas são úteis para saciar a sede após um treino intenso no ginásio e, à primeira vista, parecem estar repletas de vitaminas e minerais re-hidratantes e revitalizantes para ajudar o nosso corpo a recuperar. Infelizmente, estão também carregados de açúcar e contêm frequentemente muitos sabores e cores artificiais, o que os torna menos saudáveis do que parecem.
A investigação mostra que demasiado açúcar pode causar cáries dentárias e colocá-lo em risco de obesidade – enquanto que um estudo da Universidade da Florida mostra que pode aumentar as suas hipóteses de desenvolver diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares e doenças hepáticas gordurosas não-alcoólicas.
As bebidas desportivas podem não conter tantas substâncias açucaradas como os refrigerantes, mas não estão muito atrasadas e, portanto, provocam um pico de insulina. Isto pode dar-lhe um impulso temporário de energia, mas voltará a cair logo a seguir, e como desencadeia uma rápida absorção de glicose, levando ao armazenamento de glicose no tecido adiposo, pode ser um factor importante na diabetes e no aumento excessivo de peso.
Os níveis de sódio também são demasiado elevados nas bebidas desportivas, apesar de um estudo pela Universidade da Cidade do Cabo descobrir que não impedem os níveis de sódio de descer, o que é uma das principais razões pelas quais são consumidos em primeiro lugar! Em última análise, se quiser permanecer saudável depois de pisar, é melhor escolher água para rehidratação, porque pelo menos assim pode certificar-se de que não está a ingerir demasiado açúcar, sal ou aditivos artificiais nocivos.
