13. Bananas
Bastante deliciosas, relativamente baratas, altamente nutritivas e facilmente contidas nas suas próprias embalagens biodegradáveis, as bananas são ideais para petiscar ou para comer quando precisamos de um impulso energético em movimento. Também são óptimos para tostas com manteiga de amendoim e cortados em cereais.
No que diz respeito aos hidratos de carbono, a maior parte do seu elevado teor de hidratos de carbono provém dos amidos na fruta, o resto dos açúcares na fruta. Facto engraçado: quanto menos madura a banana, mais amido e menos açúcar você consome. O amido nas bananas ajuda a suportar um intestino saudável por alimentando as bactérias boas que lá residem.
As bananas são embaladas com potássio, o que contribui para a boa saúde do coração ao ter um efeito natural de redução da pressão sanguínea. Eles também são ricos em vitaminas B6 e C e fazem um petisco perfeitamente saudável.
Sumário:
Uma banana de tamanho médio contém cerca de 27g de hidratos de carbono. Saudáveis e convenientes, são embalados com amidos de plantas, vitaminas e minerais essenciais.