Que alimentos ricos em hidratos de carbono evitar
Para ter uma dieta saudável, precisamos de ter uma dieta equilibrada, e isso significa comer um certo nível de hidratos de carbono.
Como regra geral, tente fazer cada refeição cerca de metade de fruta e vegetais frescos e um quarto de proteína magra, como frango, peixe, ovos, produtos de soja, feijão, lentilhas ou grão-de-bico. O resto pode ser hidratos de carbono saudáveis como os alimentos aqui listados e um pouco de gordura boa, como um punhado de nozes ou sementes, metade de um abacate ou uma chuviscada de azeite de boa qualidade.
Assegure-se que escolhe os seus hidratos de carbono cuidadosamente. Evite hidratos de carbono brancos e processados, tais como pão branco, massas e arroz, cereais açucarados para o pequeno-almoço, produtos cozinhados, sumos açucarados e alimentos processados.
E lembre-se, nem todos os hidratos de carbono são insalubres – sem hidratos de carbono saudáveis estaríamos a lutar com a falta de energia física e mental, por isso não os negligencie!