7. Espargos
Comer espargos pode reduzir o inchaço e ajudar-nos a perder peso, graças às suas propriedades diuréticas (o que significa que ajuda na micção) e ao seu elevado teor de fibras (o que nos mantém mais cheios durante mais tempo e nos impede de lanchar).
Além disso, este vegetal está cheio de outros nutrientes, incluindo vitaminas A, B6, C, E e K, bem como folato, ferro, cobre e cálcio. É também uma rica fonte de antioxidantes. Por isso, deve definitivamente incluí-la na sua dieta! (Para além do facto de ter um sabor divino).
Outra vantagem dos espargos é que contém níveis elevados do aminoácido asparagina, o que o torna um diurético natural (daí o aumento da micção). Portanto, as dicas de alimentação podem ajudar o seu corpo a eliminar o excesso de líquido e sal, o que pode ajudar a prevenir infecções do tracto urinário, bem como a reduzir o peso na balança devido ao inchaço e retenção de água.
Para o almoço, tente escaldar, saltear ou estufar espargos com outros vegetais, lentilhas e um ovo cozido ou uma porção média de peixe ou galinha para o manter cheio até ao jantar.
