6. Abacate
O abacate tornou-se recentemente um “super-alimentar” da moda – e por uma boa razão. Eles podem ser um alimento altamente calórico, mas não deixe que isso o deixe fora de moda. Os abacates são uma gordura saudável que tem toda uma série de benefícios para a saúde. Comer abacates pode tanto reduzir a inflamação cardiovascular quanto os níveis de colesterol – uma combinação perfeita para manter seu coração saudável e evitar doenças cardíacas.
Há pesquisas que mostram uma ligação entre depressão e baixos níveis de folato. Considerando que os abacates contêm uma quantidade considerável de folato, isso pode significar que eles são bons tanto para sua mente quanto para seu corpo. O folato é bom para todos, mas especialmente para as mulheres grávidas! Se você estiver grávida, adicionar mais abacate à sua dieta pode ser bom tanto para você quanto para seu bebê.
Você pode comer abacate amassado em torradas, em saladas ou em sushi de vegetais. O abacate também é o ingrediente principal do guacamole, que é delicioso como um molho ou um recheio de sanduíche.
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