Pode afetar nossos ciclos de sono
Os cientistas estabeleceram que a luz das telas do telefone, do tablet ou do computador tem um impacto sobre nossa capacidade de adormecer. Muitas pessoas acham difícil abaixar o telefone antes de dormir, o que é um problema porque vários estudos descobriram que o uso de telas LCD, especialmente perto de seu rosto, pode interromper seu ciclo natural de sono. A luz azul que emitem perturba a produção de melatonina em nosso corpo, o hormônio que induz o sono. Nossos olhos estão acostumados a absorver a luz azul do sol durante o dia, então quando a recebemos à noite, nosso cérebro pensa que ainda é de dia e acordamos na manhã seguinte sentindo-nos grogues e não frescos.
Não consegue desligar seu telefone antes de dormir? Agora existem “modos noturnos” que você pode configurar em seu telefone. Assim, quando o sol se põe, a luz azul também se põe. O iOS da Apple tem Night Shift, que permite diminuir a quantidade de luz azul que você vê em certas horas do dia, o Android tem Night Mode e Amazon Blue Shade para seus tablets Fire.