Impacto em nossa saúde mental
O impacto dos smartphones na saúde mental ainda não está totalmente compreendido, mas parece que muito tempo de tela pode levar à depressão e ansiedade. A principal razão para isto é que podemos realmente ficar viciados no tempo de tela. Então, como você sabe se alguém é viciado? A bandeira vermelha é quando uma pessoa usa seu telefone celular na maior parte do tempo, não consegue reduzir seu uso, usa-o como uma solução para o tédio ou se sente ansiosa ou deprimida quando seu telefone está fora de alcance (Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA).
Também podemos nos sentir ansiosos ou deprimidos por causa das redes sociais. Eles podem ser uma grande ferramenta, por exemplo, nós os amamos por receitas, mas infelizmente nem sempre são bons para nossa auto-estima. De fato, muitas pessoas tendem a se comparar com outras em redes sociais, o que pode levar a pensamentos realmente negativos, pois podemos sentir que “nossa vida poderia ser muito melhor se”. Além disso, a imagem corporal está agora sobre-exposta on-line e as mulheres jovens e adolescentes podem ficar deprimidas ao comparar sua forma corporal com outras, o que pode levar a comportamentos alimentares ruins. Comparar-se com os outros é realmente insalubre, portanto não dê muita ênfase à alimentação dos outros, certo? Você terá mais satisfação ao conversar com seus amigos ou assistir a um bom filme do que ao folhear o Instagram.
O uso de smartphones tem sido difundido há apenas 15 anos, e os pesquisadores ainda estão realizando estudos para compreender plenamente seu impacto sobre nossa saúde física e mental.
Neste artigo decidimos aumentar a conscientização dos aspectos negativos dos smartphones, porém também é importante lembrar o papel positivo que eles podem ter em nossas vidas. Sejam aplicações de cuidado, rastreadores de saúde, monitoramento do tratamento de doenças como diabetes ou aplicações que nos ajudam a manter o controle de nossos medicamentos, parece razoável pensar que os smartphones também desempenham um papel vital para melhorar nossa saúde.
Como qualquer outra coisa, os smartphones podem ser um verdadeiro ativo em nossas vidas, desde que não abusemos deles. Portanto, certifique-se de limitar seu tempo de tela, configure um modo noturno e guarde seu telefone quando encontrar seus amigos, para que você possa realmente se conectar com eles. E o mais importante, não se compare com os outros! Você é ótimo, então concentre sua energia em amar a si mesmo.