Por que deve comer abacates – e quando deve evitá-los
Os abacates têm muitos benefícios para a saúde devido ao seu rico conteúdo em nutrientes. A investigação tem mostrado que podem ajudar a melhorar muitos problemas de saúde, desde a má função hepática até à má circulação e obesidade. O seu elevado teor de fibras ajuda a aumentar a digestão, enquanto que a rica dose de gorduras boas que contêm pode melhorar tudo, desde os níveis de humidade da pele até ao funcionamento do cérebro.
Apesar disto, ainda existem algumas advertências – em primeiro lugar, como mencionado acima, os abacates são ricos em calorias em comparação com outras frutas ou vegetais, portanto ajuste a sua ingestão de acordo com a sua quota calórica diária. A maioria das pessoas não precisa de comer mais de meio dia – mas mesmo que só coma um por semana, deve ainda assim ver alguns benefícios. É melhor não comer abacates quando precisa de estar bem acordado, pois eles contêm o triptofano químico, que ajuda a criar a melatonina da hormona do sono. Os animais de estimação nunca devem comer abacates pois contêm um composto tóxico chamado persina, que pode causar vómitos ou diarreia em cães ou gatos.
Se estiver a tomar a droga warfarin, provavelmente deve evitar completamente os abacates, pois reduzem a sua eficácia, o que pode aumentar o seu risco de coágulos de sangue. Pode ser capaz de comê-los em quantidades extremamente pequenas, mas é melhor falar com o seu médico se estiver a tomar qualquer tipo de medicação para diluir o sangue para descobrir se é seguro comer abacate.
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