Comer os alimentos certos após o exercício
De todos os alimentos a evitar após o exercício, o pior é não comer de todo. Se estiver a fazer exercício e dieta para perder peso, pode ser tentador continuar após o exercício sem comer.
Mas é muito importante reabastecer após o exercício. Isto mantém uma relação saudável com os alimentos e ajuda o corpo a reparar e recuperar, ao mesmo tempo que constrói proteínas magras e queima de gordura.
É melhor guardar uma refeição saborosa durante uma a duas horas após o exercício. Um lanche nutritivo rico em proteínas, como manteiga de amendoim sobre aveia ou uma banana com um punhado de nozes, é um bom lanche pós-treino enquanto o seu corpo acalma e relaxa. Continuem o bom trabalho!