4. Alimentos gordos ou processados
Por vezes podemos ficar presos no ciclo de “recompensar-nos” com certos alimentos após o exercício. Trabalhamos muito no ginásio, depois comemos uma pizza porque “merecemos”. Depois apercebemo-nos de que não estamos a alterar o nosso peso ou composição corporal, e perguntamo-nos porquê.
Comer alimentos gordurosos ou processados depois de se exercitar nega imediatamente todo o bem que acabou de fazer, consumindo mais calorias do que as que acabou de queimar.
Além disso, a gordura retarda o processo de digestão, deixando-nos lentos e desconfortáveis, em vez de desfrutarmos do zumbido pós-exercício e do impulso energético.
Sumário:
Todos nós merecemos ser recompensados pelos bons resultados do exercício, mas comer alimentos gordos ou excessivamente processados irá atrasar o nosso progresso, uma vez que são ricos em calorias e interferem com a digestão. Coma antes proteínas magras e hidratos de carbono inteiros.