Bananas fornecem energia
É bastante normal ver um atleta profissional ou uma pessoa a praticar desportos de enduro a comer uma banana. Mas porquê? Tudo devido à mistura perfeita de fibra e açúcar de fruta em bananas.
As bananas têm um baixo teor de água em comparação com outras frutas, tais como uvas ou bagas. Isto significa que há mais espaço para as fibras, que juntamente com os seus açúcares naturais, sob a forma de sacarose, frutose e glucose, são ideais para fornecer energia.
Estes açúcares naturais dão-nos um impulso energético instantâneo, ao mesmo tempo que são relativamente baixos em calorias. O elevado teor de fibras das bananas também ajuda a retardar a digestão destes açúcares, o que ajuda a sustentar-nos por mais tempo.
Sumário:
Bananas são o lanche ideal para fornecer energia devido aos seus açúcares naturais combinados com o seu elevado teor de fibras, o que ajuda a retardar a digestão destes açúcares. Combinados com um alimento rico em proteínas como manteiga de amendoim, fazem um petisco perfeito antes ou depois do treino!
