Bananas são boas para os seus músculos
Já mencionámos que as bananas são excelentes para fornecer energia, especialmente durante um treino intenso ou exercício físico. Mas sabia que as bananas também podem ajudar a recuperar os músculos cansados e doridos?
Isto é devido a dois minerais encontrados nas bananas: potássio e magnésio. O potássio e o magnésio actuam como electrólitos, que ajudam a gerir o delicado equilíbrio dos fluidos no corpo.
Quando fazemos exercício, suamos naturalmente e, no processo, perdemos electrólitos. Quando os nossos armazéns de electrólitos se esgotam, podemos sentir cãibras musculares e dores durante e após o exercício. Por conseguinte, completar os nossos níveis de potássio e magnésio comendo uma banana após o exercício, pode ajudar os nossos músculos a recuperar, ajudando a reduzir o desconforto que muitas vezes nos impede de treinar no dia seguinte.
Sumário:
Uma banana faz um lanche pós-exercício ideal, pois as bananas contêm os electrólitos potássio e magnésio que se perdem através do suor quando nos exercitamos, o que pode levar a dores musculares e cãibras.
