5. Prepare refeições saudáveis com um sabor excelente
Preparar refeições deliciosas e saudáveis significa que é mais provável que mantenha os seus objectivos de perda de peso, porque se não apreciar as suas refeições, rapidamente voltará a cair em velhos hábitos alimentares. Comer mais saudável não tem de significar privar-se, especialmente se apimentar um pouco as coisas, por isso seja um pouco criativo e adicione algum sabor à sua comida.
Os vegetais e as saladas são super saudáveis e com poucas calorias, mas também podem ser absolutamente deliciosos com um pouco de tempero, ou uma chuviscada de cânhamo ou azeite e vinagre balsâmico. Destaque as carnes magras, como o peru ou a galinha, servindo-as com fatias de abacate numa cama de rúcula, cebola e tomate bebé, depois adicione um espremer de limão e um pouco de manjericão e azeite para um delicioso e ultra-sanitário lanche.
Quer você seja um carnívoro, um vegetariano ou um vegan empenhado, ser criativo com a sua comida e fazer o maior número possível de refeições a partir do zero irá ajudá-lo a perder peso. Isto porque os alimentos processados são frequentemente carregados com calorias extra, para não mencionar os aditivos pouco saudáveis, químicos, açúcar extra e sal. Ao retomar o controlo e fazer as suas próprias refeições, é mais fácil poupar dinheiro onde ele é necessário – e isso não tem de significar passar horas a trabalhar no fogão. Mesmo uma sandes de queijo caseiro é normalmente mais saudável do que uma que se pode comprar no supermercado, e algumas das refeições mais simples são as mais deliciosas, para não mencionar as mais fáceis de comer. Veja esta rega na boca Turquia Pimenta, ou experimente esta tentadora Casserole de Atum, que leva apenas 20 minutos a preparar e cozinhar!
A estudo, conduzido pela Universidade John Hopkins descobriu que as pessoas que comeram comida caseira consumiram menos calorias do que aquelas que não o fizeram, por isso faça a sua própria comida tanto quanto possível e use ingredientes frescos e naturais e o seu corpo irá agradecer-lhe.
