Meditação diária
A meditação tem sido praticada há milênios na Índia. A prática foi aos poucos chegando ao mundo ocidental via China e Japão, mas não foi até o século XVIII que se tornou um tema de conversa entre os filósofos ocidentais. Os poderes restauradores da meditação e sua capacidade de colocar o corpo em um estado de profundo relaxamento e a mente em um estado de tranqüilidade, não foram amplamente reconhecidos até o século 20.
A meditação diária é uma forma simples e eficaz de aliviar a ansiedade e o estresse. Nenhum equipamento é necessário e você pode fazer isso em qualquer lugar. Quanto mais praticado você se tornar, mais você poderá meditar em quase qualquer lugar – no ônibus, no ginásio ou mesmo em uma reunião.
A meditação com foco na atenção é freqüentemente considerada a melhor para aqueles que sofrem de ansiedade. Esta forma de meditação ajuda você a limpar sua mente de desordem e pensamentos, concentrando-se em um objeto, palavra ou som em particular ou focalizando cada respiração que você respira. Ela força você a se livrar de distrações e pensamentos perturbadores, concentrando seus pensamentos em uma simples tarefa ou objeto. Este ato ajuda a aliviar a ansiedade ao acalmar a mente.