2. Melhore a saúde do seu coração
Além de queimar calorias (e gordura), fazer uma caminhada rápida de 30 minutos todos os dias ajudará a manter seu coração saudável. Isto porque qualquer exercício aeróbico estimula o fluxo sanguíneo, fazendo seu coração bombear mais rápido, o que, por sua vez, baixa a pressão arterial. A alta pressão arterial é ruim para o coração e é um dos indicadores de doenças cardíacas.
De fato, as pesquisas científicas sugerem que caminhar rapidamente por 30 minutos pelo menos cinco vezes por semana pode reduzir o risco de desenvolver doenças coronarianas em cerca de 19%. Outro ponto positivo é que quanto mais frequentemente você caminha e quanto mais rápido o ritmo, menor o risco de desenvolver doenças coronárias (até certo ponto, levando em conta outros fatores de saúde e estilo de vida, como dieta, consumo de álcool, fumo e estresse).
Portanto, se a caminhada estivesse disponível sob prescrição médica, todos nós deveríamos receitá-la (mas como não está, todos deveríamos calçar nossos sapatos de caminhada e fazê-lo de qualquer maneira!).