8. Melhore a sua Saúde Mental
A maioria dos benefícios da caminhada vem de uma caminhada rápida, que bombeia o coração, mas quando se trata de saúde mental, uma caminhada tranquila pode ter os mesmos benefícios que uma caminhada rápida. Caminhar com cuidado nos ajuda a tomar consciência de nosso ambiente, e podemos ver coisas que nunca vimos antes, mesmo que tenhamos vivido ou trabalhado na área durante anos.
Da próxima vez que você estiver andando por aí, tome tempo para olhar os edifícios ao seu redor e notar a arquitetura ou as pequenas coisas estranhas que as pessoas podem ter em suas varandas. Também olhe para baixo, e observe todos os sinais da natureza continuando a fazer seu trabalho apesar das adversidades, como as pequenas ervas daninhas crescendo nas fendas dos pavimentos. Incrível, não é?
Respire fundo e desfrute de todas as vistas, cheiros e sons de onde você está. É incrivelmente gratificante em um nível mental. Exercícios como a caminhada rápida também liberam endorfinas, produtos químicos benéficos como a serotonina, que nos fazem sentir bem, quase eufóricos. Portanto, misture uma caminhada rápida com um passeio relaxante e sinta todas essas endorfinas entrarem em ação. Estudos mostram que caminhar pode ajudar a reduzir sentimentos de ansiedade, depressão e negatividade, além de aumentar a auto-estima e reduzir os efeitos do isolamento social. Então foi realmente isto que o médico pediu!