A relação entre a nossa dieta e o nosso sono
Prestar atenção à comida que comemos à noite, fazendo escolhas cuidadosas e ponderadas pode ter um impacto significativo no nosso sono. Como pode ver na nossa lista de alimentos para nunca comer à noite, não é apenas a cafeína que pode interromper os nossos padrões de sono! Alguns alimentos podem até afectar o nosso peso enquanto dormimos.
Preencher refeições saudáveis ao longo do dia e tornar a nossa última refeição do dia propícia ao sono não só nos ajudará a dormir melhor (e a estar de melhor humor no dia seguinte). Não vamos digerir refeições difíceis e pesadas enquanto dormimos, o que pode levar a um aumento de peso.
Além disso, se dormirmos mal, é mais provável que desejemos hidratos de carbono, açúcar e alimentos de conforto, o que pode levar ao aumento de peso e a uma má digestão. É, portanto, muito importante comer bem à noite.
A relação entre a nossa dieta e o nosso sono é complexa, e os estudos estão a revelar cada vez mais ligações que apoiam a ideia de que a qualidade do nosso sono está directamente relacionada com a qualidade da nossa dieta.
O que vai comer ao jantar esta noite? É definitivamente um alimento para pensar, não é?
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