Comer bem para aumentar o seu humor
Escolher alimentos que promovam a saúde do cérebro também ajudará a promover um bom bem-estar emocional. Como em todos os aspectos da nossa saúde, uma dieta geral saudável rica em frutas e vegetais, proteínas magras, grãos integrais e boas gorduras, combinada com um estilo de vida activo e de baixo stress, dar-nos-á uma melhor oportunidade de alcançar uma boa saúde mental.
Quando escolhemos comer saudavelmente a maior parte do tempo, permitindo-nos a nós próprios o prazer ocasional, estamos também quase inconscientemente a apoiar o nosso bem-estar mental. A escolha de alimentos altamente processados, ricos em gordura saturada, sal e açúcar pode sentir-se bem temporariamente, mas é pouco provável que nos apoiem. Em vez disso, é mais provável que nos tornem letárgicos, com excesso de peso e até culpados, o que pode levar a um mau humor.
Se estiver a debater-se com um mau humor ou depressão, é importante falar com alguém. Ou alguém em quem você confia ou um profissional de saúde que o possa ajudar. Seja como for, faça escolhas alimentares saudáveis e dê um impulso ao seu bem-estar mental!
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