Chocolate preto
Se comer chocolate o faz sentir-se culpado, pense novamente! O chocolate preto, em oposição ao chocolate de leite que tende a conter mais gordura (do leite) e açúcares, é embalado com flavanóis que suportam o sistema imunitário.
Mas não só isso, estudos têm descoberto que as pessoas que consomem regularmente chocolate preto são 70% menos prováveis de experimentar sintomas de depressão. Os flavanóis no chocolate preto são pensados para proteger a saúde cerebral e melhorar o nosso humor, bem como um composto chamado teobromina, que promove a função cerebral saudável.
Além disso, o chocolate preto também contém feniletilamina que aumenta a libertação de dopamina, o que excita o centro de recompensa e prazer do cérebro.
Opte por um chocolate preto de boa qualidade com pelo menos 45% de cacau (quanto mais escuro melhor) e mordiscar alguns quadrados por dia após a sua refeição da noite.