Comendo toranjas – que maneira maravilhosa de se manter saudável
Todos sabemos que o nosso objetivo deve ser comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos por dia. Às vezes pode ser difícil alcançar este objetivo, especialmente se estamos em movimento o dia todo e precisamos encontrar algo que nos dê energia e nos sustente.
Assim, descobrimos que fazer smoothies de frutas para o café da manhã é uma ótima maneira de garantir que começamos bem o dia. Qualquer fruta pode ser adicionada a um smoothie, e tudo que você precisa é de uma máquina de smoothie ou liquidificador relativamente barato (que, uma vez comprada, durará anos). Alguns legumes também podem ser adicionados aos smoothies, incluindo espinafres, alface, pepino, aipo e até mesmo beterraba cozida e cenoura (ideal para usar sobras, desde que não estejam cobertas de óleo ou sal).
É claro, você também pode comer toranja à moda antiga: corte-a ao meio, use uma colher para colher a carne e coma-a diretamente da colher. Você também pode comer grapefruit em lata (cuidado com os açúcares adicionados, é melhor mantê-lo em seu suco fresco) ou tentar beber suco de grapefruit (novamente, cuidado com os açúcares adicionados, mas o suco de grapefruit fresco pode ser usado em smoothies ou sucos da mesma forma e pode substituir alguns dos outros líquidos que você pode adicionar, tais como água, leite – lácteo ou não lácteo, como você desejar – ou água de coco).
Então, quanta toranja por dia compõe uma de nossas cinco porções de frutas e legumes por dia? Apontar para meia toranja fresca, 80g de toranja em lata ou 150ml de suco de toranja. Você também pode adicionar grapefruit às suas saladas para dar uma reviravolta interessante – a internet está cheia de receitas. Uma palavra de alerta: sabe-se que as toranjas interagem com certos medicamentos, particularmente aqueles destinados a tratar a pressão arterial alta e o colesterol alto. Uma lista completa das possíveis interações medicamentosas com a toranja está disponível aqui.
Então, para o verdureiro… Quem está conosco?