1. Tome os probióticos
Os probióticos ajudam a equilibrar as bactérias estomacais, aumentando os níveis de flora intestinal benéfica que desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do seu corpo. Quando as suas bactérias intestinais estão desequilibradas, a flora nociva pode multiplicar-se, levando a problemas de saúde, incluindo a síndrome do intestino irritável.
Embora os antibióticos sejam prescritos como tratamento para a SII, podem muitas vezes agravar o problema, causando um desequilíbrio de bactérias benéficas. De acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine envolvendo mais de 600 pessoas, a IBS é mais frequentemente causada por este desequilíbrio de bactérias no intestino.
Tomar um suplemento probiótico concebido para estimular a flora intestinal pode ajudar a restaurar o equilíbrio, mas também pode comer alimentos fermentados ricos em bactérias benéficas, tais como iogurte, chucrute, tempeh e kimchi. A investigação tem mostrado que as pessoas com síndrome do intestino irritável geralmente têm níveis mais baixos de Lactobacillus e Bifidobacterium nas suas entranhas e estirpes mais prejudiciais de Streptococcus, E. coli e Clostridium.