10. Papaya
Den här färgglada orangea frukten har ett sötsmakande fruktkött som tillsammans med frön och blad har använts i århundraden inom örtmedicinen. Att äta papaya ger din kropp många hälsofördelar – papaya har ett högt innehåll av vitamin A, B, C, E och K som främjar kollagen och frisk hud, plus att det finns forskning som visar att frukten hjälper till att minska inflammation.
Papayafrukter ger över 200 % av ditt dagliga behov av C-vitamin och eftersom C-vitamin är viktigt för produktionen av kollagen är de utmärkta för att hålla artritledarna dämpade och minska rynkor. Eftersom den här läckra frukten har ett extremt högt fiberinnehåll bidrar ett regelbundet intag av papaya också till att minska kolesterolet, eftersom en kost som är rik på fibrer resulterar i minskade nivåer.
Papaya förtjänar definitivt sin plats på topp 10 över naturens mirakelmat mot åldrande, inte minst på grund av dess enorma antioxidantkraft. Den kontinuerliga uppbyggnaden av oxidativ stress från fria radikaler när vi åldras ökar risken för att utveckla åldersrelaterade sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer samt degenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom.
Men forskare fann att papaya hjälper till att bekämpa denna oxidativa stress på grund av dess fångarverkan på fria radikaler – och den ger också en effektiv antimikrobiell verkan mot inflammationsframkallande bakteriella patogener i tarmen. Papaya är ett gott och hälsosamt tillskott till vilken fruktkorg som helst och de är utmärkta att äta för sig själva, som ett sött tillägg till en sallad eller bakade i en dessert. Eftersom de är så mångsidiga, prisvärda och lätta att köpa tycker vi att de är ett fantastiskt tillägg till varje anti-ageing diet!
