10. Träning
Träning kommer inte att avgifta din kropp i sig själv, men eftersom din kropp avlägsnar gifter med hjälp av lever, njurar och matsmältningssystem, kommer motion att bidra till att öka funktionen hos dessa organ, vilket underlättar avgiftningsprocessen. Träning ökar syreupptagningen, vilket ökar kroppens avgiftningsförmåga – och vissa experter tror till och med att intensiv träning direkt kan hjälpa avgiftningsprocessen, eftersom dina porer svettas ut gifter.
Om ditt mål är att hålla dig avgiftad bör ett regelbundet träningsprogram vara ett viktigt verktyg i din arsenal. Genom att träna regelbundet kan du se till att din kropp och ditt sinne får en rad fördelar, eftersom det finns flera studier som visar att det förbättrar humöret, sömnen, cirkulationen och hjärtfunktionen.
Ju friskare din kropp är, desto effektivare kommer dess avgiftningssystem att fungera – men det betyder inte att du måste gå till gymmet varje dag för långa, svettiga sessioner. Enligt forskare bör en genomsnittlig vuxen få minst 2,5 timmar måttlig aerob träning per vecka, eller 1 timme och 15 minuter intensiv aerob träning.
Du kan uppfylla din veckokvot på många olika sätt, beroende på vad du tycker är roligt – allt från snabba promenader, jogging och cykling till simning, balettdans och rullskridskoåkning bidrar till din totalsumma!