6. Drick alkohol på ett förnuftigt sätt
Även om det är sant att alkohol kan vara mycket kaloririkt, vilket kan vara problematiskt om du försöker gå ner i vikt, är det en del av det normala livet för många av oss att ta några drinkar för att koppla av hemma eller för att ha kul med vänner. Att ha typ 2-diabetes behöver inte betyda att man går miste om fester och sociala evenemang.
Att dricka alkohol kan dock öka risken för hypo om du har typ 2-diabetes eftersom det påverkar blodsockernivåerna, så det är viktigt att känna till sina egna begränsningar.
För alla är riktlinjen att inte konsumera mer än 14 enheter alkohol per vecka, helst fördelat på tre dagar med några alkoholfria dagar.
När det gäller vilka drycker du ska välja tenderar torrt vitt vin, prosecco och klar sprit att ha lägre socker- och kolhydrathalt än öl, lageröl och rödvin. Välj sockerfria drinkar som t.ex. lightcola och slimline tonics. Märkligt nog tenderar öl med lågt sockerinnehåll att ha högre alkoholhalt och viner med låg alkoholhalt att ha högre sockerhalt – så det är något att tänka på!
Sammanfattning:
Som typ 2-diabetiker behöver du inte undvika all alkohol om du inte vill, men du bör vara uppmärksam på enheterna, kolhydraterna och sockret i varje dryck du konsumerar.