Håller god hygien
Hygienhypotesen säger att exponering för ett brett spektrum av bakterier, svampar och virus när vi är spädbarn och barn är viktigt för att bygga upp ett sunt immunförsvar. Och detta är helt sant. Exponering för en mängd olika mikroorganismer under hela livet hjälper oss att bygga upp en stark och hälsosam mikrobiota – namnet på den samling mikroorganismer som finns i våra tarmar, även känd som probiotika. Man vet nu att tarmen är direkt kopplad till immunitet – ju friskare tarmen är, desto friskare är immunförsvaret.
Men exponering för alla typer av virus och bakterier är inte alltid bra, för som vi vet är vissa av dem dåliga och andra mycket dåliga. Just nu påminns vi alla ständigt om att vara medvetna om riskerna att få i sig framför allt coronaviruset, så vi måste alla vidta åtgärder för att ha god hygien så att vi minskar risken.
Den brittiska regeringen har utfärdat följande vägledning om god hygien:
– Tvätta händerna ofta med tvål och vatten – gör det i minst 20 sekunder.
– Använd handdesinfektionsgel om du inte har tillgång till tvål och vatten.
– Tvätta händerna så snart du kommer hem.
– Täck munnen och näsan med en näsduk eller din ärm (inte händerna) när du hostar eller nyser.
– Lägg använda näsdukar i papperskorgen omedelbart och tvätta händerna efteråt.
Vi hoppas att alla våra tips för att stödja ditt immunförsvar har varit till hjälp. Det finns inget ovanligt, och de är alla helt enkelt en del av att fatta hälsosamma kost- och livsstilsbeslut som stödjer en god allmän hälsa, liksom ett gott immunförsvar.