Hantera din ångest
Stress och ångest är ibland svåra att komma ifrån. Våra liv är alla upptagna och fyllda av press från arbete och familjeliv. Men att göra allt vi kan för att stödja vår mentala hälsa är också bra för vårt immunförsvar och kan ha den goda cirkeln att hjälpa oss att undvika sjukdomar och infektioner. Stress och ångest höjer nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket kan minska antalet infektionsbekämpande vita blodkroppar som är tillgängliga för immunförsvaret.
Att känna sig stressad eller orolig kan också få oss att vända oss till våra copingmekanismer som, som vi kommer att upptäcka i den här artikeln, är skadliga för immunförsvaret – att röka, dricka och äta bearbetad tröstmat är alla stora no no’s om vi vill stärka vårt immunförsvar.
Så att göra saker som hjälper oss att hålla oss lugna är nyckeln. Att utöva yoga och mindfulness lär oss att vara mer närvarande och att fokusera på vår andning och på här och nu. Det finns många gratisappar och webbplatser som erbjuder guidade yogapass och mindfulnessövningar för nybörjare och de som har tränat dem tidigare.
Andra sätt att hålla vår mentala hälsa i schack är helt enkelt de saker vi tycker om att göra. Saker som att läsa, skriva poesi och tillbringa kvalitetstid med våra barn eller husdjur är ovärderliga, särskilt just nu. Så försök att ta dig tid varje dag att ägna åt din mentala hälsa. Läs också vår artikel om hur du kan hantera din ångest.