Håll dig våt
Vatten är inte bara effektivt för att hålla våra händer rena. Att dricka tillräckligt med vatten för att hålla sig väl hydrerad har också en positiv effekt på immunförsvaret. Om vi redan är sjuka behöver kroppen mycket vätska för att se till att elektrolytbalansen av salter och socker hålls i schack. Annars kan vi snabbt bli uttorkade och slöa.
Men för att förhindra att vi blir sjuka från första början är det också viktigt att hålla sig hydrerad. Som du kommer att se i avsnittet om luftfuktare nedan är näshålan beroende av fukt för att förhindra att vi andas in otäcka patogena bakterier och virus som kan göra oss sjuka. Ju mer hydratiserade vi är, desto bättre är vår näshåla på att hålla sig defensiv mot insekter.
Vatten gör också att våra njurar fungerar bra. Ju mer vatten vi dricker, desto mer gifter sköljer våra njurar ut i urinen, vilket innebär att vårt immunförsvar behöver göra mindre arbete för att försvara sig mot dessa gifter. Vatten hjälper också kroppen att producera lymfvätska, som är en del av immunsystemet som ansvarar för att göra sig av med gifter. Grönt te är också utmärkt för att hålla oss hydrerade och är packat med immunförsvarets kärleksfulla antioxidanter.