4. Godis
Vi växer upp med godis som belöningar, godis och priser. De finns med vid varje evenemang, oavsett om det är en födelsedag eller en baby shower, och dessa barndomsvanor formar ofta hur vi äter som vuxna. Till och med i vuxen ålder används söta godsaker som en fest eller belöning för gott beteende.
Diabetes.org.uk säger att man inte vet exakt vad som orsakar typ 1-diabetes, men den är inte kopplad till livsstil, så socker orsakar inte direkt sjukdomen. Frågan om huruvida socker direkt orsakar typ 2-diabetes är komplicerad eftersom socker uppmuntrar till viktökning, vilket är en orsak till typ 2-diabetes.
Även om sötsaker inte orsakar att du utvecklar diabetes, höjer livsmedel med ett högt glykemiskt index, som bearbetade kakor eller kex, ditt blodsocker snabbare än livsmedel med ett lägre glykemiskt index. Sockerhaltiga livsmedel ökar snabbt blodsocker- och insulinnivåerna, vilket orsakar ökad androgenutsöndring, oljeproduktion och inflammation, som alla spelar roll för dåligt välbefinnande. Ett överskott av sötade livsmedel och drycker kan bland annat leda till viktökning, blodsockerproblem och en ökad risk för hjärtsjukdomar. Av dessa skäl bör tillsatt socker hållas till ett minimum när det är möjligt.
Om du redan har fått diagnosen typ 2-diabetes är det ett måste att hantera ditt intag av bearbetade sötsaker. Sötsaker ökar drastiskt antalet kolhydrater som du konsumerar, och dessa riskerar att höja dina blodsockernivåer. Raffinerat socker kommer från sockerrör eller sockerbetor som bearbetas för att utvinna sockret. Fettsnåla livsmedel är de värsta brottslingarna, liksom godis, eftersom tillverkarna använder socker för att ge smak. De flesta av de bearbetade livsmedel vi äter, inklusive godis, tillför kalorier och socker med en meningslös mängd näringsvärde.
