Vilka livsmedel med hög kolhydrathalt bör man undvika?
För att äta en hälsosam kost måste vi äta en balanserad kost, och det innebär att vi måste äta en viss mängd kolhydrater.
Som en allmän regel bör man försöka få varje måltid att bestå av ungefär hälften färska frukter och grönsaker och en fjärdedel magert protein som kyckling, fisk, ägg, sojaprodukter, bönor, linser eller kikärter. Resten kan bestå av hälsosamma kolhydrater, t.ex. de livsmedel som anges här, och lite bra fett, t.ex. en handfull nötter eller frön, en halv avokado eller en klick olivolja av god kvalitet.
Gör en poäng av att välja dina kolhydrater med omsorg. Undvik vita, bearbetade kolhydrater som vitt bröd, pasta och ris, sockerhaltiga frukostflingor, bakverk, sockerhaltiga juicer och bearbetade livsmedel.
Och kom ihåg att alla kolhydrater inte är ohälsosamma – utan hälsosamma kolhydrater skulle vi kämpa med brist på fysisk och mental energi, så försumma dem inte!
Läs också: 29 bästa fettförbrännande livsmedel att inkludera i din kost.