9. Grönt te
Att regelbundet dricka grönt te kan hjälpa till att främja viktminskning samt minska vår risk att utveckla flera sjukdomar som är kopplade till kronisk inflammation, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och fetma.
Grönt te innehåller koffein och en typ av flavonoid som kallas katekin, som är en antioxidant. Forskning tyder på att båda dessa föreningar bidrar till att skynda vår ämnesomsättning. En ökad ämnesomsättning hjälper oss att förbränna fler kalorier och därmed också att bränna mer fett och gå ner i vikt.
Mer specifikt hjälper katekin till att bryta ner överflödigt fett, medan både katekin och koffein kan öka mängden energi som kroppen använder och därmed förbränna fler kalorier.
Även om grönt te har visat sig ha en positiv inverkan på viktminskning är resultatet inte alltid signifikant. Så för all del gör grönt te till en del av en hälsosam livsstil, men det måste ske i samband med andra hälsosamma livsmedel och livsstilsval.
Att dricka tre till fem koppar grönt te per dag verkar vara optimalt för att skörda de största hälsofördelarna.
