15. Grapefrukt
Minns du den ökända grapefruktdieten från 1980-talet? Att konsumera grapefrukt varje dag kan vara en del av en hälsosam viktminskningsdiet eftersom de är mycket näringsrika packade med vitaminer och mineraler och mycket få kalorier.
Grapefruktdieten innebar dock att man skulle konsumera en halv grapefrukt eller ett glas grapefruktjuice till varje enskild måltid under 12 veckor.
Dieten utlovade snabba resultat, till och med så mycket som att man kunde förlora 10 pund på 12 dagar, på grund av vissa fettförbrännande enzymer som finns i grapefrukter. Den utlovade dessa resultat utan att tillgripa svältmetoder eller extrem kalorikontroll, utan i stället äta normala måltider vid normala tider.
Men påståendena om något magiskt fettförbrännande enzym backas inte upp av någon forskning, så vi föreslår att du helt enkelt införlivar grapefrukt i din vanliga dagliga måltidsplanering om du gillar smaken. (Undvik att strö över socker för att ta bort skärpan, då upphäver du alla fettförbrännande fördelar!)
En halv grapefrukt eller ett glas grapefruktjuice före måltiderna kan hjälpa dig att bli mätt, så att du äter färre kalorier vid måltiderna och eventuellt går ner i vikt.
